منتدى جمعية أساروف للأنشطة الثقافية والعلمية
اعضاء جمعية أساروف يرحبون بك اجمل ترحيب ويتمنون لك زيارة ممتعة و يمكنك التسجيل للحصول على مزايا أكثر.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» ماهو تأثير التكنولوجيا على الطفل
الجمعة فبراير 17, 2017 5:55 pm من طرف دجيدار احمد حسن

» محمد أحمد محجوب في روائعه
الجمعة أكتوبر 07, 2016 11:02 pm من طرف دجيدار احمد حسن

» امراض الجو
الأحد يوليو 10, 2016 8:08 pm من طرف تاج غاون

» الفتاة المراهقة.. ودور ضروري للأسرة
الأحد يونيو 26, 2016 11:27 pm من طرف سعيد التارقي

» بدر الكبرى
الخميس يونيو 23, 2016 12:48 am من طرف دجيدار احمد حسن

» وان تصوموا خيرا لكم
الجمعة يونيو 17, 2016 11:59 pm من طرف دجيدار احمد حسن

» قوة التغيير بين العلم والقرآن
الثلاثاء مايو 10, 2016 3:39 pm من طرف سعيد التارقي

» من أبرز معجزاته صلى الله عليه وسلم
السبت مايو 07, 2016 8:23 pm من طرف مدير المنتدى

» سفك الدماء الزكية
السبت أبريل 09, 2016 9:55 pm من طرف دجيدار احمد حسن

التعريف بالجمعية

الأربعاء أكتوبر 05, 2011 8:02 pm من طرف مدير المنتدى

التعريف بالجمعية

تأسست الجمعية من عام 2006 وكانت الفكرة قد إنطلقت من قبل رئيسها الذي كان له رؤية بعيدة المدى لمختلف الأنشطة الثقافية والعلمية في مدينة جانت وولاية إيليزي ككل إذ رئ أن لابد من خروج جمعية تكسر جميع الأنشطة …

تعاليق: 1

رسالة الجمعية

السبت أكتوبر 08, 2011 12:29 am من طرف مدير المنتدى

مما لابد منه حتى يصبح العمل متقنا وله إستمرارية فإنه لاشك من وضع رسالة واضحة محددة كما يقول علماء التنمية البشرية ،وبدورها لم تغفل الجمعية بجعل رسالة لها وذلك من خلال:

ترقية العمل الجمعوي بشكل إبداعي وأصيل

روئ …

تعاليق: 0

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى جمعية أساروف للأنشطة الثقافية والعلمية على موقع حفض الصفحات

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

أبريل 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

اليومية اليومية


تقلب المزاج / أسبابه/ التحكم به / وعلاجه ..

اذهب الى الأسفل

تقلب المزاج / أسبابه/ التحكم به / وعلاجه ..

مُساهمة من طرف تاج غاون في الأحد مارس 18, 2012 12:58 am

تقلب المزاج


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


صادف أنك أستيقظت صباحاً وشعرت أنك لست بمزاج جيد وتؤثر الأخبار والأحداث اليومية على مزاجك بشكل واضح و تشعر أحياناً أنك تتحامل على اصدقائك دون سبب واضح ، ينتابك شعور مفاجئ بالحزن دون سبب واضح،كل هذا وأكثر يحدث مع كثير منا ولانجد اى سبب مبرر لحدوث ذلك
أنه شىء غريب حقا بأن تشعر بالسعاده ثم بدون مقدمات ينقلب مزاجك و تشعر بالضيق بدون أى سبب واضح. أذا كنت شخص شديد الحساسه, لعلك لاحظت انك كثيرا ما تواجه هذه التقلبات فى المزاج دون سبب واضح لك


تقلب المزاج أسبابه/ التحكم وعلاجه


مؤثراته السلبيه

يؤثر على تركيز الشخص فى عمله اليومى
وعلى تعامل الشخص مع الناس عاماً والأسرة خاصه
وتؤثر على وظائف أعضاءه وتسبب الأمراض الجسديه مثل أرتفاع ضغط الدم والسكرى ..الخ
فقد تؤدى فى اسؤا الاحوال الى شلل نصفى عفانا الله وإياكم

:ومن الاسباب الرئيسيه التى تؤدى الى تقلب المزاج


هى اننا فى كثير من الاحوال نظل نحفر وراء مواضيع معينه حتى ينتهى بناالحال الى العثور على شىء لا يرضينا فينقلب مزاجنا,
الغدة الدرقية وراء تقلب المزاج :الافراط فى نشاط الغدة الدرقية يؤدى الى تقلب المزاج .
أسباب اخرى مثل العادة الشهريه عند النساء وأثناء الحمل ومابعد الولاده
وأيه العمل

ماذا نفعل أذا شعرنا بتغير فى المزاج

اولا :تجنب التفكير المستمر فى مشاكلك ،اذا كان التفكير بدون اى داع او فائده فمنالمؤكد انه شىء مرفوض تماما و نهايته هى ان ينقلب مزاجك بدون انتشعر .

أذا كنت سعيدا فابتعد بقدر الامكان عن كل ما قد يقلبمزاجك او يشعرك بالضيق.
.لا تتتبع موقف موقف معين و لا تفكر فيه بشده الا اذا كان هناك سبب قوى لذلك,إن حرصت على ذلك فلن ينقلب مزاجك مرارا بدون سبب

كيف تتحكم فى المشاعر

حتى تتحكم فى مشاعرك فيجب معرفه كيف يحدث التغير فى المشاعر

الاول : هى عند التحدث للنفس فبإمكانك تغيير من تفكيرك الذى سبب لك الخوف
الثاني : عند شعورك بالخوف اول مره حيث بإمكانك منع الشعور من التفاقم.


ليس الشديد بالصرعة وانما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب
أن القوي من يملك نفسه ويسيطر عليها حينما يغضب ، ليس من لديه عضلات يصرع بها غيره عند الغضب.
مهارة الاتصال وعلاقتها بالتحكم فالمشاعر :

الكثير يظن مهارة الاتصال فقط معرفه ما يجب ان يقال فى وقت معين او ما يجب فعله
فى موقف معين, و لكن الحقيقيه هى ان الكثير من المشاكل يحدد

بسبب عدم القدره على تنفيذ ما هو معروف اصلا للشخص

فمثلا ربما تكون تعرف انه

يجب أن تتحكم فى غضبك من أجل تتواصل بشكل فعال ومع ذلك تجد نفسك غير قادر على فعل هذا

. وتعلم انك لابد ان تتحكم فى القلق والتوتر الذى ينتابك ومع ذلك قد تجد نفسك فاقد للسيطره تماما

كما هو مهم انتعرف ما يجب فعله من المهم أيضاً ان تعرف كيف تفعله .

المشاعر و العواطف الجياشهقد تجعلك تفقد قدرتك على الاتصال بشكل فعال حتى و ان كنت تعرف تماما ماذا يجب عليكان تفعل.

خطوات التحكم فى المشاعر

1- تحكم فى تحدثك الى ذاتك .
2-اذا جاءك شعور غير مرغوب فيه فلا تخف, فقط أعرف أنه مازال يمكنك منعه من التفاقم.
3 -التحكم فى المشاعر قد لا يكون سهل و لكن فى كل مره تحاول سيصبح أسهل بكثير.

أذا نجحت فى التحكم فى مشاعرك فستتواصل بشكل أكثر فعاليه و ستصبح أكثر سعاده. بعض الناس ليس عندهم قدره جيده على الاتصال , ليس لانه لا يعرف ما يجب عليه فعله و لكن لانه يفشل فى فعله بسبب عدم قدرته على التحكم فى مشاعره.

علاج تقلب المزاج

أولاً ••الحصول على نوم كافي

بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على
فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب


واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد

ثانياً ••التماسك
عدي للرقم 10أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار
لعدة ثوان،، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا..

ثالثاً ••التمارين
تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي
يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس،،
أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك..
رابعاً كن خلاقاً

اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، . إن شعورك بأنك جزء

من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك

والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم

القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي

خامساً البكاء

لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في
التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزينه,,

أو متوتره، أو تشعرين بالملل أو ذات مزاج متقلب,حاولي البحث عن السبب

أو الأسباب، تحدثي إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا

يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية
وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغيهاعن طريق البكاء

وأما عن علاج الطب البديل الدكتور جابر القحطانى.. أستاذالعقاقي

أعلاج تقلب المزاج فيستعمل مستحضر Mood Aid يباع في مخازن الأغذية الصحية يؤخذ كبسولة واحدة 3مرات يومياً

كيفيه التعامل مع الشخصيه المزاجيه

بالنسبة للانسان المزاجي حقيقة التعامل معه نوعا ما صعب .. فهو يتغير و يتبدل طبقا لحالته

او وضعه المزاجي .. فتارة هادئ و تارة عصبي ..بمعنى أن مشاعره دائما تكون متناقضة وقد يتسبب بالأذى للآخرين

.. لذلك التعامل معه يكون بحذر دائما لتوخي الوقوع في مشكلة او خطأ قد يثير بقصد او بغير قصد أعصابه

بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع ولكن تذكر بأن

لا تجعل حالتك المزاجية رهينة لتقلبات الظروف م/ن
avatar
تاج غاون
المتألق المتفاني و فارس الإبداع

عدد المساهمات : 518
تاريخ التسجيل : 06/10/2011
العمر : 28
الموقع : تلمظ أيس/غاون/جاهيل/جانت.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى